Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost tricepsów łamanym gryfem w leżeniu wąskim chwytem za głowę
Wyprost tricepsów łamanym gryfem w leżeniu wąskim chwytem za głowę
Wyprost tricepsów łamanym gryfem w leżeniu wąskim chwytem za głowę: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.
- Sprzętłamany gryf
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę umieść na końcu ławki.
- Chwyć gryf EZ wąskim chwytem, dłońmi skierowanymi do góry, i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.
- Trzymając ramiona nieruchomo, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.