Exercices / Cuisses / Step-up haltères
Step-up haltères
Step-up haltères: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi devant un banc ou une marche avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.
- Place ton pied droit sur le banc ou le step, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface.
- Pousse à travers ton talon droit et soulève ton corps sur le banc ou la marche en tendant ta jambe droite.
- Amène ton pied gauche sur le banc ou la marche en te redressant complètement.
- Redescends avec le pied gauche, puis avec le pied droit, pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.