Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku siedząc
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku siedząc
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Usiądź na ławce modlitewnej, opierając stopy płasko na podłodze.
- Trzymaj hantlę w jednej dłoni chwytem podchwytem, opierając ramię o poduszkę ławki.
- Utrzymując ramię nieruchomo, wykonaj wydech i zegnij rękę, unosząc hantlę w stronę barku.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.