Упражнения / Плечи (руки) / Французский жим с гантелями лёжа

Французский жим с гантелями лёжа

Французский жим с гантелями лёжа: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
  2. Вытяните руки прямо вверх над грудью, держа локти близко к телу.
  3. Опустите гантели ко лбу, сгибая локти.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения