杠铃下斜宽距推举

动作要领

1. 躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。
2. 宽握距抓住杠铃，握距略宽于肩宽。
3. 将杠铃降低到胸部，保持肘部向两侧伸出。
4. 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
5. 重复所需的重复次数。