Упражнения / Грудь / Жим штанги широким хватом на скамье с отрицательным наклоном

Жим штанги широким хватом на скамье с отрицательным наклоном

Жим штанги широким хватом на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер.
  2. Возьмите штангу широким хватом, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  3. Опустите штангу к груди, разведя локти в стороны.
  4. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения