杠铃反握上斜卧推

动作要领

1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 躺在长凳上，双脚平放在地上。
3. 反握抓住杠铃，双手分开略宽于肩宽。
4. 松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。
5. 当杠铃触及胸部时暂停片刻。
6. 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
7. 重复所需的重复次数。