Egzersizler / Üst kollar / Barbell Sırtüstü Extension

Barbell Sırtüstü Extension

Barbell Sırtüstü Extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve başınız sehpanın ucunda olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
  2. Halteri üstten kavrayarak tutun, ellerinizi omuz genişliğinde açın ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
  3. Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça alnınıza doğru indirin.
  4. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna kadar uzatın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler