Упражнения / Плечи (руки) / Жим штанги JM

Жим штанги JM

Жим штанги JM: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.
  2. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  3. Опустите штангу к груди, держа локти близко к телу.
  4. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения