Barbell ayakta twist

Nasıl yapılır

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halterinizi avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun.
3. Alt vücudunuzu sabit tutarken, ayaklarınız ve kalçalarınız üzerinde dönerek gövdenizi yavaşça sağa doğru çevirin.
4. Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. Bükmeyi sol tarafa doğru tekrarlayın.
6. İstenilen sayıda tekrar için dönüşümlü bükümlere devam edin.