Egzersizler / Göğüs / Barbell Ters Kavrama Decline Bench Press

Barbell Ters Kavrama Decline Bench Press

Barbell Ters Kavrama Decline Bench Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
  2. Halteri ters tutuşla, omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın.
  3. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  4. Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler