Barbell Ters Kavrama Incline Bench Press

Nasıl yapılır

1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
2. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta uzanın.
3. Halteri ters tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
4. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
5. Halter göğsünüze dokunduğunda bir an duraklayın.
6. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.