Упражнения / Плечи / Тяга к подбородку в тренажёре Смита

Тяга к подбородку в тренажёре Смита

Тяга к подбородку в тренажёре Смита: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапеции
Вспомогательные мышцы
бицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, лицом к машине Смита.
  2. Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  3. Держите спину прямо, а корпус напряженным.
  4. Подтяните штангу к подбородку, ведя локтями.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения