Упражнения / Грудь / Отжимания на наклонной поверхности

Отжимания на наклонной поверхности

Отжимания на наклонной поверхности: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Положите руки на возвышенную поверхность, например на скамью или ступеньку, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  2. Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп, создавая прямую линию от головы до пяток.
  3. Опустите грудь к возвышению, сгибая локти, сохраняя тело прямой линией.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения