Упражнения / Спина / Тяга EZ-штанги в наклоне обратным хватом

Тяга EZ-штанги в наклоне обратным хватом

Тяга EZ-штанги в наклоне обратным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: EZ-штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • ОборудованиеEZ-штанга
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
  2. Держите штангу ez обратным хватом ладонями вверх, руки на ширине плеч.
  3. Наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх, пока туловище не станет почти параллельно полу.
  4. Потяните штангу EZ к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу EZ обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения