Упражнения / Голени / Подъём на носки стоя с гантелями
Подъём на носки стоя с гантелями
Подъём на носки стоя с гантелями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: средний.
- Оборудованиегантели
- Уровеньсредний
- Тип нагрузкижим
- Механикаизолирующее
- Часть телаголени
- Основные мышцы
- икры, голеностоп
- Вспомогательные мышцы
- —
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.
- Поднимите пятки от земли как можно выше, используя икроножные мышцы.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.