Подъём гантелей буквой Т на наклонной скамье

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
2. Наклонитесь вперед и позвольте рукам свисать прямо вниз, перпендикулярно полу.
3. Держа руки прямыми, поднимите их в стороны, пока они не станут параллельны полу, образуя с телом Т-образную форму.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
5. Повторите необходимое количество повторений.