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Caminata en stepmill
Caminata en stepmill: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.
- Equipomáquina
- Parte del cuerpocardio
- Músculos primarios
- sistema cardiovascular, cuádriceps
- Músculos secundarios
- isquiotibiales, glúteos, pantorrillas
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de escalones a un nivel cómodo.
- Sube a la máquina y coloca las manos sobre los pasamanos para apoyarte.
- Comienza a caminar colocando un pie en un escalón y luego el otro, alternando entre las piernas.
- Mantén una postura erguida y activa los músculos del core.
- Continúa caminando durante la duración o distancia deseada.
- Aumenta gradualmente la intensidad o la velocidad a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.
- Recuerda enfriar y estirar después de completar el ejercicio.