Egzersizler / Bel / Kablo twist
Kablo twist
Kablo twist: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesibel
- Birincil kaslar
- karın kasları, yan karın kasları
- İkincil kaslar
- —
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, kablo makinesine bakacak şekilde ayakta durun.
- Kablo tutamağını iki elinizle göğsünüzün önünde tutun, kollarınızı hafifçe bükün.
- Merkez bölgenizi devreye alın ve kabloyu vücudunuz boyunca çekerek gövdenizi sağa doğru çevirin.
- Hareketin sonunda bir anlığına durun, karın kaslarınızdaki ve oblik kaslarınızdaki kasılmayı hissedin.
- Kablonun çekilmesine direnerek yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Hareketi sol tarafa doğru tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.