Мост - скалолаз (перекрёстный)

Как выполнять

1. Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.
2. Напрягите корпус и поднимите правую ногу от земли, поднеся правое колено к левому локтю.
3. Верните правую ногу в исходное положение и повторите движение левой ногой к правому локтю.
4. Продолжайте чередовать стороны, двигаясь в контролируемом темпе.
5. Держите бедра ровно, не поднимайте бедра слишком высоко и не опускайте их слишком низко.
6. Поддерживайте ровный ритм дыхания на протяжении всего упражнения.
7. Повторите необходимое количество повторений.