Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Oturarak Biceps Curl

Dambıl Oturarak Biceps Curl

Dambıl Oturarak Biceps Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
biceps, önkollar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
  2. Sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi gövdenize yakın tutun.
  3. Nefes verin ve dambılları omuzlarınıza doğru kıvırın, bisepslerinizi kasın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler