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Flexor depresor retractor de hombro sentado con rodillo
Flexor depresor retractor de hombro sentado con rodillo: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: rodillo de espuma.
- Equiporodillo de espuma
- Parte del cuerpopecho
- Músculos primarios
- pectorales, deltoides
- Músculos secundarios
- tríceps
Cómo se hace
- Siéntate sobre una superficie plana con las piernas extendidas frente a ti.
- Sostén el rodillo con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y colócalo sobre tus muslos.
- Inclínate ligeramente hacia delante y aleja el rodillo de tu cuerpo, extendiendo los brazos rectos frente a ti.
- Haz una pausa por un momento, luego rueda el rodillo lentamente de vuelta hacia tu cuerpo, doblando los brazos y trayéndolo de nuevo hacia los muslos.
- Repite el número de repeticiones deseado.