Упражнения / Грудь / Сидя сгибание, опускание и сведение плеч на ролле

Сидя сгибание, опускание и сведение плеч на ролле

Сидя сгибание, опускание и сведение плеч на ролле: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: массажный ролл.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиемассажный ролл
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой.
  2. Возьмите валик обеими руками ладонями вниз и положите его на бедра.
  3. Слегка наклонитесь вперед и откатите валик от тела, вытянув руки прямо перед собой.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите валик обратно к телу, сгибая руки и возвращая валик обратно к бедрам.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения