Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost obu ramion z hantlami na ławce skośnej
Wyprost obu ramion z hantlami na ławce skośnej
Wyprost obu ramion z hantlami na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach.
- Powoli połóż się na ławce, trzymając hantle blisko klatki piersiowej.
- Gdy będziesz już leżeć, wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.