杠杆肩推 V. 3

动作要领

1. 将杠杆机的座椅高度和靠背调整到舒适的位置。
2. 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上。
3. 正手握住机器的手柄，握距略宽于肩宽。
4. 向上和向前推动手柄，直到手臂完全伸展，但未锁定。
5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。