Vücut ağırlığı diz üstü triceps ekstansiyonu

Nasıl yapılır

1. Dizleriniz kalça genişliğinde açık olacak şekilde yere çömelin.
2. Ellerinizi önünüzde yere koyun, omuz genişliğinde, parmaklarınız ileriyi göstersin.
3. Bacaklarınızı düz bir şekilde arkanıza doğru uzatın, ayak parmaklarınız ve elleriniz üzerinde denge kurun, baştan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.
4. Dirseklerinizi bükün ve üst vücudunuzu yere doğru indirin, dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun.
5. Altta bir an duraklayın, ardından ellerinizi iterek kollarınızı düzleştirin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.