Egzersizler / Üst kollar / Bantla Yan Triceps Extension

Bantla Yan Triceps Extension

Bantla Yan Triceps Extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Teknik gösterim: Bantla Yan Triceps Extension
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun.
  2. Kollarınızı yere paralel olacak şekilde yanlara doğru uzatın.
  3. Dirseklerinizi yavaşça bükün ve üst kollarınızı sabit tutarak ellerinizi omuzlarınıza doğru getirin.
  4. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler