Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание запястий с гантелями сидя нейтральным хватом

Сгибание запястий с гантелями сидя нейтральным хватом

Сгибание запястий с гантелями сидя нейтральным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
  2. Положите предплечья на бедра, позволяя гантелям свисать.
  3. Удерживая запястья в нейтральном положении, поднимите гантели к плечам.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения