Упражнения / Плечи (руки) / Высокий подъём гантелей на бицепс

Высокий подъём гантелей на бицепс

Высокий подъём гантелей на бицепс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
  2. Держите плечи неподвижно и поднимайте гантели как можно выше, одновременно напрягая бицепсы.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения