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Squat cosaque lesté (homme)
Squat cosaque lesté (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Tiens un poids devant ta poitrine des deux mains.
- Reporte ton poids d'un côté et abaisse ton corps en fléchissant le genou du côté vers lequel tu t'es déplacé, tout en gardant l'autre jambe tendue.
- Descends aussi bas que possible tout en gardant l'équilibre et la poitrine haute.
- Pousse à travers le talon de la jambe fléchie pour revenir à la position de départ.
- Répète de l'autre côté en alternant les jambes.