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Press martillo a una mano en fitball con mancuerna
Press martillo a una mano en fitball con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- pecho
Cómo se hace
- Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia adentro y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio.
- Empuja la mancuerna hacia arriba, extendiendo completamente el brazo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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