Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание лёжа со штангой

Разгибание лёжа со штангой

Разгибание лёжа со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.
  2. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч, вытяните руки вверх над грудью.
  3. Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите штангу ко лбу, сгибая локти.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения