Exercices / Cuisses / Squat large à la barre
Squat large à la barre
Squat large à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, fessiers
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Tiens la barre en travers du haut de ton dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes ou tes deltoïdes postérieurs.
- Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu abaisses ton corps en squat, en poussant tes hanches vers l'arrière et en pliant tes genoux.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller.
- Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.