Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Ayakta Tek Kol Curl Eğik Bench Üzerinde

Dambıl Ayakta Tek Kol Curl Eğik Bench Üzerinde

Dambıl Ayakta Tek Kol Curl Eğik Bench Üzerinde: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
biceps, önkollar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bir elinizde bir dambıl tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
  2. Diğer elinizi destek için eğimli bir bankın üzerine koyun.
  3. Üst kolunuzu sabit tutarak, bicepslerinizi kasarak dambılı omzunuza doğru kıvırın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Benzer egzersizler