Жим гантелей на скамье с поворотом

Как выполнять

1. Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.
2. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями от себя.
3. Вытяните руки прямо вверх над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
4. Опустите гантели вниз к груди, держа локти близко к телу.
5. Опуская гантели, поверните запястья так, чтобы ладони были обращены к вам в нижней части движения.
6. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поменяйте направление движения, вернув гантели в исходное положение.
7. Выжимая гантели вверх, верните запястья в исходное положение ладонями от себя.
8. Повторите необходимое количество повторений.