Dokumentacja / Start zawodnika
Start zawodnika
Konto zawodnika jest darmowe i niezależne od trenera. Logujesz treningi i posiłki, śledzisz progres i korzystasz z propozycji AI. Trenera możesz dołączyć później albo wcale.
Zakładanie konta
- Wejdź na airon.coach w przeglądarce. Aplikacja działa na telefonie i na komputerze. Android: wersja w otwartych testach w Google Play. Aplikacja iOS jest w weryfikacji App Store; do tego czasu na iPhonie używasz przeglądarki.
- Zaloguj się kontem Google. To jedyna metoda logowania. Nie zakładasz osobnego hasła.
- Przejdź onboarding. Ustawiasz jednostki (kg albo lbs), cel i podstawowe dane. Jednostki wybierasz raz: cała aplikacja renderuje się w Twojej preferencji i możesz to później zmienić w ustawieniach.
Twój dzień w aplikacji
Ekran główny zbiera dzisiejszą sesję, posiłki i energię dnia w jednym miejscu. Stąd zaczynasz trening, dopisujesz posiłek i widzisz, czy jesteś na kursie.
Pierwszy trening
- Otwórz zakładkę Training. Zobaczysz kalendarz tygodnia. Sesja zaplanowana ma status Planned, zakończona Done.
- Dodaj sesję. Użyj przycisku „+” w rogu kalendarza. Możesz zacząć od pustej sesji, z szablonu albo z gotowego programu.
- Wybierz ćwiczenia. Szukasz w bazie ćwiczeń albo dodajesz własne, jeśli czegoś brakuje.
- Loguj serie na żywo. Przy każdej serii wpisujesz powtórzenia, ciężar i RPE. Aplikacja liczy objętość sesji na bieżąco.
- Zakończ sesję. Rekordy życiowe wykrywają się same przy zapisie. Nie musisz ich nigdzie zaznaczać.
Cardio logujesz w tej samej sesji. Wybierasz typ aktywności (bieg, rower, pływanie) i zapisujesz interwały z dystansem i tempem. Szczegóły opisuje strona Trening.
Pierwszy posiłek
Posiłek zapisujesz na cztery sposoby: zdjęciem, kodem kreskowym, opisem albo wiadomością do bota na Telegramie. Analiza zdjęcia i opisu zużywa kredyty AI; skan kodu kreskowego i ręczny wpis nie.
Pełny opis z konfiguracją Telegrama znajdziesz na stronie Żywienie i Telegram.
Cele i progres
Cel ustawiasz na konkretne ćwiczenie: na przykład dojście do zadanego ciężaru w przysiadzie, razem z terminem. Aplikacja pokazuje nie tylko dystans do celu, ale też czy obecne tempo wystarczy, żeby zdążyć.
Z trenerem czy bez
Bez trenera propozycje AI zatwierdzasz Ty. Po dołączeniu do zespołu karty propozycji widzi również trener, a plan dostajesz w tej samej aplikacji, w której logujesz. Trener widzi Twoje sesje i może komentować konkretne treningi.
Zakończenie współpracy z trenerem nie zabiera Ci niczego. Konto, log treningów, posiłki i historia zostają przy Tobie, nadal za darmo.
Co dostajesz za darmo
Plan Free nie jest wersją próbną i nie wygasa. Nie ma limitu logowanych serii ani posiłków.
| Co | Free | PRO | ELITE |
|---|---|---|---|
| Log treningów i posiłków | bez limitu | bez limitu | bez limitu |
| Kredyty AI miesięcznie | 5 | 60 | 300 |
| Długość planu z AI | 7 dni | 14 dni | 30 dni |
| Miejsce na pliki | 250 MB | 2 GB | 10 GB |
Pojedynczy plik może mieć maksymalnie 50 MB. Pełne zestawienie planów opisuje strona Cennik i limity.
Częste pytania
Czy muszę mieć trenera, żeby korzystać z aplikacji?
Nie. Konto zawodnika jest w pełni samodzielne. Logujesz treningi i posiłki, korzystasz z celów, raportów i propozycji AI bez żadnego trenera. Trenera dołączasz wtedy, kiedy chcesz.
Czy muszę osobno płacić za OpenAI albo inny model AI?
Nie. Kredyty AI są wliczone w plan: Free ma 5 miesięcznie, PRO 60, ELITE 300. Nie podłączasz własnego klucza API i nie płacisz osobno żadnemu dostawcy modeli. Jeśli potrzebujesz więcej, dokupujesz pakiet kredytów; dokupione kredyty nie wygasają.
Czy plan Free wygasa albo kasuje moją historię?
Nie. Free nie jest triallem, nie ma licznika dni i nie usuwa historii. Log treningów i posiłków nie ma limitu wpisów ani limitu wstecz.
kg czy lbs?
Oba. Wybierasz raz w onboardingu, a cała aplikacja renderuje się w Twojej jednostce. Możesz to zmienić później w ustawieniach.
Czy jest aplikacja na iPhone'a?
Jeszcze nie. Aplikacja iOS jest w weryfikacji App Store; do tego czasu na iPhonie używasz airon.coach w przeglądarce. Android: wersja w otwartych testach w Google Play. Aktualny stan zawsze opisuje strona Zakres i plany rozwoju.
Czy mogę zaimportować historię z Hevy albo Strong?
Nie ma dziś importu z innych aplikacji. Nie podajemy też terminu. Obiecujemy funkcje dopiero, gdy są w produkcie. Sesje możesz wprowadzić ręcznie albo zaimportować z pliku CSV.
Co się dzieje z moimi danymi, gdy przestanę płacić?
Przejście na niższy plan nie usuwa treningów, posiłków ani historii. Zmieniają się limity dotyczące nowych rzeczy: na przykład miejsce na pliki i miesięczna pula kredytów AI.